Всемирный день борьбы с инсультом отмечается ежегодно 29 октября, начиная с 2004 года, когда Всемирная организация здравоохранения объявила инсульт глобальной эпидемией. Она призывает к срочным активным действиям во всемирной борьбе против этого заболевания.

     Инфаркты и инсульты – это острые состояния, вызванные закупориванием сосудов, которые препятствует току крови к сердцу и мозгу. Самой главной и частой причиной этого является образование жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердце и мозг. Кровотечения из кровеносного сосуда в мозге или сгустки крови могут также быть причиной инсульта.

     Инсульты и инфаркты ежегодно уносят жизни миллионов людей и являются основной причиной смерти во всем мире. По оценкам экспертов ВОЗ, ежегодно во всем мире от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 56 миллионов человек. В России смертность от инсульта — одна из самых высоких в мире. На ее долю приходится 175 смертей на каждые 100 тысяч человек. По данным Национального регистра инсульта, 31 процент людей, перенесших эту болезнь, нуждаются в посторонней помощи, 20 процентов не могут самостоятельно ходить и лишь восемь процентов выживших больных могут вернуться к прежней работе.

     Большой вклад в профилактику инсульта может внести сам человек. 80% преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено путем принятия мер в отношении самых важных факторов риска: употребление табака, нездоровое питание, ожирение, отсутствие физической активности, повышенное кровяное давление, диабет и повышенный уровень липидов в крови.

     Огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу, бобовые, а также кисломолочные продукты. Необходимо ограничивать употребление соли, сахара и жира.

     Для поддержания сердечно-сосудистой системы в хорошем состоянии необходима регулярная физическая нагрузка, как минимум в течение 30 минут каждый день. А вот физическая активность в течение 1 часа несколько раз в неделю способствует поддержанию здорового веса.

     Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после отказа от употребления табачных изделий, а через год может снизиться в два раза. Табак в любом виде опасен для здоровья. Будь то сигареты, сигары, трубки или жевательный табак. Необходимо также помнить об опасности пассивного курения.